13 August 2018

GYM TIME

 Barcelona, Spain.  August, 2018




“La fuerza no viene de una capacidad física. Viene de una voluntad indomable”




Hi girls,
today it's fitness time, so I'll share with you some tips I follow every day or almost. First of all I'd like to stress that the most important thing for feeling good yourself is to love and accept your body, than with a focused workout you can improve or tone your physical appearance. 
Well, take note:

* MOTIVATION IS THE KEY!
 If you really want something you'll reach it!

* EAT WELL & DRINK A LOT OF WATER! 
Food is really important for an healthy life, has to  be varied, high in protein and carbs, with the right amount of sugar and salt (I suggest you salt without sodium, an ally against cellulitis)

* BE CONSTANT WITHOUT BECOMING EXCESSIVE! 
All kinds of sports or training requires discipline and constancy, so 10 minutes per week is worthless, 10 minutes per day will bear fruit.....just find the right balance. 
                                                                                                     
* LOVE WHAT YOU DO! 
Playing a sport as well as going to the gym or doing home workout should not be an obligation, but rather a pleasure or at least something that makes you feeling good


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Ciao ragazze,
oggi vi parlerò di fitness, quindi condividerò con voi alcuni consigli che seguo quotidianamente o quasi. Prima di tutto vorrei sottolineare che la cosa più importante per sentirsi bene con se stessi è amare e accettare il proprio corpo, che con un allenamento mirato si può migliorare o tonificare.
Dunque, prendete nota:

* LA MOTIVAZIONE È LA CHIAVE
Se volete davvero qualcosa, la otterrete!

* MANGIATE BENE E BEVETE MOLTA ACQUA! 
Una corretta alimentazione è essenziale per avere una vita sana; deve essere variegata, ricca di proteine ​​e carboidrati, con la giusta quantità di zucchero e sale (vi consiglio il  sale senza sodio, un alleato contro la cellulite)                                                                                                                                                     
* SIATE COSTANTI SENZA DIVENTARE ECCESSIVE
Ogni tipo di sport o allenamento richiede disciplina e costanza, quindi 10 minuti a settimana non  servono a nulla, 10 minuti al giorno invece vi daranno dei risultati. Trovate il giusto equilibrio                                                                                                                                                                                                                                                                         
* AMATE CIÒ CHE FATE!
 Praticare uno sport così come andare in palestra o fare esercizi a casa non dev'essere un obbligo, ma piuttosto un piacere o almeno qualcosa che vi faccia stare bene

These pics were taken by myself!


I was wearing:

TERRANOVA GYM SET
KALENJI RUNNING SHOES














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8 August 2018

KEY POINTS

 Barcelona, Spain. August, 2018.




"Hai gli occhi di chi ha smesso di crederci ma continua a sperarci"




Hi girls,
today I introduce you 4 outfits, chosen from the website ZAFUL. I opted for different looks and styles as well as backgrounds, however the connecting thread is the 90's vogue....An embroidered crop top, a polka dot dress, a lace dress and finally a satin pajamas....Just a mix between past and present....anyway I'm still a millennial girl, grown up in a passing generation!
Sophia



Ciao ragazze,
  oggi vi presento 4 outfit, scelti dal sito ZAFUL. Ho optato per look e stili diversi così come per diverse ambientazioni, tenendo come filo conduttore la moda anni '90 .... Un top corto ricamato, un vestito a pois, un abito di pizzo e infine un pigiama di raso .... Giusto un mix tra passato e presente .... Alla fine resto pur sempre una ragazza millennial, cresciuta in una generazione di passaggio!
Sophia








RUFFLES POLKA DOT CAMI DRESS: 




EMBROIDERY LACE CROP TOP + SKIRT




EYELASH LACE SATIN CAMI SHORTS PAJAMA SET:



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25 July 2018

CADAQUÉS: EL PUEBLO DE LOS ARTISTAS


Cadaquès, Spain. July, 2018.




Saber cómo mirar es una manera de inventar




Hi girls,
today I decided to make my post a little bit "artistic", in tone with the location. Cadaquès, indeed, is a small fishing village on the "Costa Brava", famous for being in the past an holiday resort for many artists, like Salvador Dalì, Pablo Picasso, Joan Mirò, Marcel Duchamp and many others.... I really like Dalì and his talent and eccentric art as well as thoughts....I can't consider myself as an artist but I appreciate all that allows to express yourself, in my own case writing and photography together with  singing. It's the best part of me, the more authentic and deeper way I have to show my feelings and my inner world without speaking. Which kind of art better fits to you? Let me know!
Sophia



Ciao ragazze,
oggi ho optato per un post dai toni leggermente artistici, in armonia con il paesaggio che vedete nelle foto. Cadaquès è infatti un piccolo villaggio di pescatori situato nella celebre Costa Brava, ora meta turistica d'eccellenza essendo stato in passato un luogo di villeggiatura per molti artisti, quali Salvador Dalì, Pablo Picasso, Joan Mirò, Marcel Duchamp e molti altri...Mi piace molto Dalì per la sua genialità ed esuberanza, tanto nei suoi dipinti quanto nei suoi pensieri....Non posso certo considerarmi un'artista ma apprezzo l'arte e in generale ogni forma di espressione delle proprie emozioni, nel mio caso specifico la scrittura e la fotografia, insieme al canto. È la parte migliore di me, il modo più autentico e profondo che ho per esprimere il mio piccolo mondo interiore senza bisogno di parole. Quale forma d' arte vi si addice maggiormente? Fatemi sapere!!!
Sophia


The items I'm wearing were bought in little shops in Rome^^







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14 July 2018

SUMMER WISHLIST



Hi girls,
today I'll show you my summer wishlist, with all the top items of this S/S 2018. I chose these articles from the website ZAFUL, an online fashion store with so many different products and styles, all with affordable prices. Which is your favorite outfit? Let me know on the comments!
I suggest you to take a look and don't miss the last sales!!!!
Sophia

































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18 June 2018

DESCUBRIENDO LA COSTA BRAVA

 Palamos, Girona, Spain. June, 2018.



Hay veces que el amor mas intenso se encuentra detràs del silencio mas profundo



Hi girls,
today I'd like to talk about a topic not so usual, I mean the silence and I'd be glad to know your opinion about it...Why? Why not! In the everyday life we're surrounded by noises, gossip and trivial conversations, many times useless, shallow and annoying...Lately I appreciate the silence even more...I think we've the habit to speak and always say something, even if not necessary....sometimes could be interesting a detox diet from silly and soft stuff. I'm an introverted person, not shy, but neither a chatterbox. Well, I like labelling myself an observer, especially when I'm in a new environment I'm used to listen and analyze people for better drawing conclusions at a later stage.   We' would have deeper conversations if we spent more time with our partner instead of looking to prove ourselves, I guess. In the meantime I'll leave you  with some shoots taken on the popular "Costa brava", in the province of Girona, during a hike from Palamòs to Calella de Palafrugell.
Sophia



Ciao ragazze,
oggi mi piacerebbe parlare di un argomento non così popolare, il silenzio, e sarei felice di conoscere la vostra opinione a riguardo ... Perché? Perchè no! Nella vita di tutti i giorni siamo circondati da rumori, pettegolezzi e conversazioni banali, molte volte inutili, superficiali e fastidiosi... Ultimamente apprezzo molto il silenzio ... Credo che abbiamo l'abitudine di parlare e di dire sempre qualcosa, anche se non necessario. A volte, quasi quasi, potrebbe essere interessante una dieta detox da frivolezze e stupidaggini... Sono una persona introversa, non timida, ma nemmeno una chiacchierona. Mi piace considerarmi un'osservatrice, specialmente quando mi trovo in un ambiente nuovo tendo ad ascoltare e analizzare le persone per trarre poi le mie conclusioni. Avremmo conversazioni più profonde se dedicassimo più tempo a chi ci sta di fronte, anzichè cercare di metterci in vetrina, almeno così credo io. Nel frattempo vi lascio con alcune fotografie della famosa "Costa brava", in provincia di Girona, scattate durante un'escursione da Palamòs a Calella de Palafrugell.
Sophia


I was wearing:

*BERSHKA crop top & shorts


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